提問(wèn)：俞老師您好！我是一名高三學(xué)生，很佩服您的高考經(jīng)歷。您當(dāng)年高考時(shí)面對(duì)巨大壓力時(shí)是怎樣堅(jiān)持過(guò)來(lái)的？我快高考了，感覺(jué)壓力好大，數(shù)學(xué)很困難，我覺(jué)得自己沒(méi)有希望了，怎樣克服學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的問(wèn)題？

這位高三同學(xué)好！面對(duì)高考，都會(huì)有巨大壓力。有自加的壓力，有外界來(lái)的壓力。自加壓力通常是自己對(duì)自己要求太高，比如說(shuō)定了非常高的大學(xué)目標(biāo)，如北大、 清華、武大等。但是，突然發(fā)現(xiàn)離高考越近，那些目標(biāo)差距好像越大，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生很多焦慮、不安和痛苦。外界來(lái)的壓力，比如說(shuō)父母有意無(wú)意跟你說(shuō)能不能考一個(gè) 更好的大學(xué)，或者老師在班里對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)行排名，讓你感覺(jué)到自己不排到班里或年級(jí)前幾名就好丟面子。

既然高考是一個(gè)不得不面對(duì)的壓力，如何減輕壓力，就變成了一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。

怎么減輕壓力？第一，要調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期。你全力以赴備考，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟阍O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績(jī)就會(huì)變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國(guó)藩的一句話：“莫問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘”，不要讓過(guò)高的目標(biāo)給你帶來(lái)太大的壓力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大學(xué)也無(wú)所謂，因?yàn)槿松�不是一所好大學(xué)決定的。馬云只考了杭州師范學(xué)院，現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴。我是北大畢業(yè)的，最后也就做了一 個(gè)小小的新東方。人生一輩子，大學(xué)四年只是個(gè)開端，你比別人跑得快了一點(diǎn)，還是落后了一點(diǎn)，跟你一輩子的運(yùn)程、運(yùn)氣沒(méi)有必然聯(lián)系。

第二，培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力。人生總會(huì)面對(duì)各種外來(lái)壓力，并不是在高考時(shí)有，進(jìn)了大學(xué)依然會(huì)有。有學(xué)習(xí)成績(jī)上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會(huì)地位不等的壓力。你這一 輩子，可能都會(huì)面對(duì)壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠(yuǎn)離。比如說(shuō)，如果父母老是跟你說(shuō)，你要考更好的大學(xué)，你就跟父母說(shuō)，以后這樣的話你們 不要說(shuō)，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學(xué)，那是努力的自然結(jié)果。你要學(xué)會(huì)跟父母對(duì)話、談判。對(duì)老師或同學(xué)帶來(lái)的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心 情，做好自己的事情。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，主要來(lái)自兩個(gè)原因。

第一，因?yàn)槟銖奈此伎歼^(guò)自己的前途。你 不知道上大學(xué)是為了什么，上大學(xué)的時(shí)候應(yīng)該干什么，上了大學(xué)會(huì)不會(huì)更加幸福、快樂(lè)，人生更加光明，反而感覺(jué)到的都是壓力。其實(shí)，人生一定要有一個(gè)輝煌的夢(mèng) 想，有一個(gè)你感興趣的點(diǎn)來(lái)引導(dǎo)你往前走。我當(dāng)初之所以有學(xué)習(xí)動(dòng)力，就是因?yàn)槲抑�道，我必須離開農(nóng)村，我必須進(jìn)城，我必須成為大學(xué)生，我不想一輩子當(dāng)農(nóng)民， 這個(gè)動(dòng)力就已經(jīng)足夠大了。

第二，來(lái)自你遇到的困難。比如說(shuō)你覺(jué)得數(shù)學(xué)很難，覺(jué)得自己沒(méi)有希望學(xué)好它了，這種比較消極的氣餒感覺(jué)，會(huì)讓你動(dòng)力不足，甚至?xí)�讓你放棄�?dāng)下努力的事情。(責(zé)任編輯：方向)